Voicing Your Body - viikonloppu retriitti

9.11.2018 16:00
Liput ovelta

Luova liike, Vapaa äänenkäyttö, Syvempi itsetuntemus

Voicing Your Body palaa Kokkoon meditatiivisempana ja syväluotaavampana, koko viikonlopun retriittinä 9.-11.11.2018! Marraskuun tullen päivät pimenevät ja talven tuntu saa meidät kääntymään luonnostaan sisäänpäin. On aika kuunnella kehon hienovaraisia viestejä, ottaa äänen hoitavat ominaisuudet käyttöön ja vapauttaa omat voimavaramme! Viikonlopun aikana tehdään meditatiivisia harjoituksia, joogataan, kirjoitetaan ja avataan luova yhteys itseemme liikkeen ja vapaan äänenkäytön kautta. Keho saa tilaa ilmaista itseään ja mieli puhdistuu. Ajatus ja luova ilmaisu löytävät uusia kanavia toteuttaa itseään. 



PERJANTAI 9.11.

16.00 Tervetuloa!
- Saapumista, tutustumista
18.00-20.00 Voicing Your Body - Retriitin avaus
- Kehoon asettuminen
• Äänen herättely ja nautinnollisuudelle avautuminen
• Kanavoitu, laulettu äänivoimaus (Meri), matka sisäisiin maailmoihin
• Aikaa itsensä kuuntelemiselle
20.00 Iltapala (omat eväät, keittiö ja jääkaappi käytössä)

LAUANTAI 10.11.

08.00-09.30 Aamupala (mahdollisuus Kokon aamiaiseen 5€ tai omat eväät)
09.30-10.00 Aamujooga
• Lempeää joogaa joka avaa kehon ja maadoittaa mukavasti
10.00-10.30 Hetki itsekuuntelulle
• Vapaata kirjoittamista ennalta mietittyjen teemojen puitteissa
• Mitä kaipaan elämääni? Mikä on hyvin? Mitkä asiat tuntuvat vaativan muutosta?
• Oohdimme elämämme isoja kysymyksiä yhdessä, kukin itselleen kirjoitellen.
• Mahdollisuus jakaa oivalluksia
10.30-12.00 Voicing You Body - Äänen parantava voima
• hengitys, terve äänenkäyttö, äänen värähtely kehossa 
• harjoituksia äänen vapauttavien voimavarojen löytämiseksi 
12.00 Lounas (mahdollisuus Kokon juureskeittoon 5€ tai omat eväät)
13.00-15.30 Voicing Your Body - Vapauttava liike
• Kuuletko, kuinka kehosi puhuu?
• Liike hyväksyvän läsnäolon harjoituksena
• Liike irtipäästämisen  mahdollistajana
• Liike uteliaan kanssakäymisen kanavana
15.30 Teetä (teetarpeet Kokosta) & omaa oloa, ulkoilua, vapaata kirjoittamista:
• Mitä viikonlopun aikana on tapahtunut minussa, sisäisessä maailmassani? 
• Mitä vielä tahtoisin ratkaista, mihin saada voimaa?
16.30 -17.30 Illallinen (yhteinen kasvisateria, kuuluu kurssin hintaan)
18.00-20.00 Dynaaminen liike-ääni-meditaatio ja rentoutus
20.00 Iltapala & Sauna (omat eväät, porrastetusti saunaan)

SUNNUNTAI 11.11.

08.00-09.30 Aamupala (mahdollisuus Kokon aamiaiseen 5€ tai omat eväät)
09.30-10.00 Aamujooga - lempeää joogaa joka avaa kehon ja maadoittaa mukavasti
10.00-12.00 Voicing Your Body - Ääni ja liike tienä syvempään itsetuntemukseen
• Luova liike ja vapaa äänenkäyttö: vapautumisen anatomia, voimaantumisen taito
12.00 Lounas (mahdollisuus Kokon juureskeittoon 5€ tai omat eväät)
13.00-13.30 Äänivoimaus ja yhteenveto
• Merin kanavoitu laulu siivittää sinut elämässäsi eteenpäin
• Lopetus meditaatio 
14.00 Kotiin lähtö 



HINTA JA MAJOITUS

Kurssin hinta: 80€/60€ (ITAK:in jäsenet, opiskelijat)
Majoitus:  30€ / vkonloppu / 2 hengen huone, 15€ / vkonloppu / patjamajoitus tuvassa
Sisältää liinavaatteet. Oma pyyhe mukaan!
Ruoka: Lauantaina teetarpeet ja illallinen sisältyy hintaan. 
Aamupalat & lounas joko omilla eväillä tai 5€ / ateria. Iltapalat omilla eväillä. 

Majoitus:
Kokko1721 Residency /Jukka Ristolainen & Maija Tuomi
kokko@kokko1721.eu 
+358 40 508902 

Kenelle kurssi on tarkoitettu?
Kurssi on tarkoitettu kaikille syvemmästä itsetuntemuksesta ja luovasta ilmaisusta kiinnostuneille. Aiempaa kokemusta tanssista tai äänenkäytöstä ei tarvita, kaikki voivat tehdä harjoitteet omaa kokemuspohjaansa laajentaen ja siitä ammentaen.

Lisätietoja kurssista:
Meri Nikula: 
meri.nikula@gmail.com
+358 40 777 9464
www.merinikula.com
www.irindiravocalarts.com

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen: itak@itak.fi
Ilmoittaudu 30.09.2018 mennessä!



OHJAAJA

Meri Nikula on laulutaiteilija ja parantavan äänen kanava. Hän työskentelee kansainvälisesti esiintyvänä taiteilijana, luovan itsetuntemuksen opettajana ja korkeamman tietoisuuden kanavoijana. Ihmisäänen parantavat ulottuvuudet ja rakastava suhde kehoon ovat kaiken hänen työn perusta.

Meri on opiskellut musiikkia ja vapaata taidetta mm. Hollannissa, Japanissa, Norjassa ja Ghanassa. Yhteistyö tanssijoiden kanssa on tärkeä inspiraation lähde joka on avannut syvempiä näkökulmia kehossa olemiseen ja vapaaseen liikkeeseen. Merillä on myös restoratiivisen joogaohjaajan koulutus. Hän yhdistää kokemuksiaan musiikista, taiteesta, tanssista ja henkisestä kasvusta opettaessaan ja esiintyessään. 

© Elina Vuorio